„Jobban odafigyelek a munka-magánélet egyensúlyára.”
„Sokkal több szakirodalmat olvasok.”
„Több időt áldozok networkingre.”
„Nem használom többé a liftet a munkahelyemen”.
“Lefogyok 10 kilót”
Ilyen és ehhez hasonló fogadalmak tucatjai születnek meg az év utolsó napjaiban. Mindez nagyon jól hangzik, azonban jól tudjuk, hogy a legtöbb újévi fogadalom nem éli túl már a februárt sem.
De miért nem működnek a fogadalmaink? És főleg mi köze van ennek a HR-hez vagy a toborzáshoz?
Az újévi fogadalmak általában egy új szokás kialakításáról, vagy egy régi megváltoztatásáról szólnak. Egy produktívabb év megteremtése nem igényel semmiféle életmód változtatásra vonatkozó kinyilatkoztatást. A napi rutin kisebb megváltoztatása, apróbb igazítások a munkaszokásainkon, kicsit több fókusz az eddig figyelmen kívül hagyott területeken és nem utolsó sorban a reális célkitűzés valóban segíthetnek abban, hogy jövő ilyenkor egy sikerekben gazdag évet tudjunk a hátunk mögött. De mégis csak kevesen képesek akár a munkahelyükön is érezhető változásokat elérni, és még kevesebben tudnak igazi átütő, a magánéletben is működő változtatásokat megvalósítani egy-egy fogadalommal.
A legtöbbször két dolgon bukik el mindez.
- nem tudjuk, hogyan változtassunk meg egy berögzült szokást,
- illetve nem ismerjük fel, milyen történetet mesélünk magunkról saját magunknak
- A helyes célmeghatározás a kulcs
A célmeghatározás nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy vállalkozásunkat a helyes irányban tartsuk. Ám könnyen lehet, hogy azért buktunk el eddig fogadalmaink megvalósításában, mert rosszul határoztuk meg a céljainkat. A célok elérésének egyik titka, a realitás. Vagyis elérhető célt válasszunk. Természetesen lehet nagyot álmodni, de céljainknak mindenképpen világosnak, egyértelműnek kell lenniük, és végrehajtásukhoz rendelkeznünk kell a kellő motivációval és elkötelezettséggel.
- Olyan célt válasszunk, ami boldoggá tesz
Ha karrierünkben újabb mérföldkővel nézünk szembe, gondoljuk meg kétszer is, mi motivál minket. A haladás ugyanis nem arról szól, mennyi elismerést kapunk majd, hanem hogy mennyire tesz minket boldoggá az adott cél elérése.
- Ne tűzzünk kis túl sok célt
Ne csak céljaink legyenek reálisak, hanem azok mennyisége is: ha rengeteg célt tűzünk ki magunk elé, könnyen lehet, hogy nem visszük véghez egyiket sem a ránk nehezedő nyomás miatt. Ha jelentős visszaesést tapasztalunk a folyamat során, ne ijedjünk meg, hanem nézzünk rá a történtekre, és legközelebb korrigáljuk a hibáinkat. Egy-egy nagy cél elérése akár ijesztő is lehet, ezért mindig csak a következő lépéssel foglalkozzunk.
Céltervezés, csak „okosan”
A tervezés egyik legegyszerűbb és hatásosabb módja tehát, ha a távlati törekvéseket rövid távú, úgynevezett SMART (okos) célokra bontjuk le. Ha például szeretnénk az eladást évente egy adott %-kal növelni, akkor hónapokra lebontva tűzzük ki ezt a célt
A SMART angol mozaikszó, amely a célmeghatározást a következő alkotóelemekre bontja:
S (specific): jól meghatározott, egyértelmű célok
M (measurable): mérhetőek időben, mennyiségben, minőségben,
A (achievable): elérhetőek, de egyben kihívást jelentenek.
R (relevant): a célokhoz szükséges erőforrások
T (timed): időhöz kötöttek
Vagyis specifikus, mérhető, kihívást jelentő, reális és elérhető célokat kell kialakítanunk, a határidők betartásával.
- Apró lépésekkel kezdj
Ahhoz, hogy megváltoztassunk egy régi szokást, egy újat kell kialakítanunk. Az új szokás kialakításához apró lépéseket kell tennünk. A „többet fogok sportolni” fogadalom egyáltalán nem apró lépés. Ehelyett inkább mondjuk azt, hogy a munkából hazafelé 5 perccel többet fogok sétálni, mint eddig, mert így egy korábbi szokáshoz csatolunk egy új műveletet. Mivel egy kondicionált választ szeretnék létrehozni, gyakorolnunk kell az új szokást legalább háromszor-négyszer egy héten, mielőtt beépülne a mindennapjainkba.
- Alakítsd át saját magad sztoriját
A hosszú távú változások elérésének még jobb módja, ha megváltoztatjuk az önmagunknak mesélt történetet. Mindenkinek vannak történetei magáról, amelyek idővel a viselkedések tudattalan hajtómotorjaivá válnak. Van egy elképzelésünk arról, kik vagyunk, mi a fontos a számunkra, ezek pedig erős hatással vannak a döntéseinkre és a cselekedeteinkre. Akár észrevesszük ezt, akár nem, a döntéseinket ezek alapján hozzuk meg. Ezért, ha szeretnék változtatni a viselkedésünkön, elsőként meg kell változtatnunk a mögöttes történetet.
Hogyan írjunk új ön-történetet?
Írjuk le a már meglévő történetünket, és fordítsunk különös figyelmet mindannak, ami az új célunkkal szembemegy. Például ha szeretnénk a jövőben kevésbé stresszesek lenni, akkor képzeljük el, milyen a jövőbeli, nyugodt életünk, és mi az a következő apró lépés, amit ennek megvalósításáért tehetünk.
- Ne legyünk magunkhoz szigorúak
Olykor már azzal is nagy változásokat tudunk elérni, ha inkább a már meglévő képességeink fejlesztésébe fektetünk. A görög költő, Archilochus mondta: „Ne az elvárásaink szintjét emeljük, hanem a képességeinket fejlesszük”. Azt se felejtsük el, hogy a szokásaink megváltoztatásának folyamatában teljesen normális, ha olykor visszaesünk, és visszatérünk a régi szokásainkhoz.
A fogadalmak sikeres megvalósításában gazdag újévet kívánunk minden olvasónknak!
A Simonyi & Tóth Tanácsadó Iroda csapata
Ha tetszett a cikk, lájkolja Facebook oldalunkat, vagy kövessen minket a LinkedIn-en!
